jak cwiczyc

Albo ludzie traktuja to jak zabawę albo ćwiczyć nie potrafią. Chyba że to ta pogoda tak działa :) Teraz popularne jest najpierw branie a potem ćwiczenie

u mnie przychodzi koleś którego nazwałem "przystanek" jak zacznie ćwiczyć na jakiejś maszynie to nie schodzi z niej 30minut, tak sobie odpoczywa nie mogę już mi ciśnienie skoczyło na samą myśl Zmieniony przez - Spikev8 w dniu 2009-12-01 22:05:17

1. Śmierdzący ludzie wtedy trudno się skupić na treningu stojąc niedaleko takiego. 2. Jak przychodzą jakieś szczawie i tylko sprzęt zajmują bo nie wiedzą co ćwiczyć. Reszta mnie nie interesuje, staram się skupiać na treningu i nie zwracać uwagi na inne sprawy.

[...] 12 , 3 przerwa o godzinie 15 , o 18 fajrant I przed 19 jestem w domu . moje pytaniebrzmi ... czy trenowac 4 dni wolne a 4 dni pracy sobie odpuscic ?? I traktowac prace jako spalacz mojego malego brzuszka ? czy no rmalnie trxymac sie system 3 dniowego pon , sro , piatek ?Oczywiscie diete posiadam , moim celem jest przybranie masy miesniowej [...]

Przyrosty? Ledwo je dostrzegam w lustrze. Jak długo ćwiczysz, że masz taką sylwetkę? Ile razy w tygodniu? Czy należy tego samego dnia ćwiczyć siłowo oraz na worku bokserskim?

Przyrosty? Ledwo je dostrzegam w lustrze. Jak długo ćwiczysz, że masz taką sylwetkę? Ile razy w tygodniu? Czy należy tego samego dnia ćwiczyć siłowo oraz na worku bokserskim? Ja ćwiczę 4 razu w tygodniu od ponad 8 lat;) chociaż uważam, że o wiele szybciej można zbudować taka sylwetkę.

Michail powiem może tak: Jak to ułożyć jakoś tak normalnie? Triceps na priorytecie nie musi być, wystarczy sama klata, chcę ćwiczyć 4x w tygodniu. plecy z bicem, klata z tricep, może w ten czwartek czy środe dać zamiast klatka/tric, klatka/przedramiona??

Michail uznałem, że puki co jak będę klatke ćwiczyć 1xtydzień to i tak przyrosty będą. Więc rozplanowuje na 3xtydzień. Raz na tydzień jedna partia. DZięki za pomoc :))

[...] wiecej o 19. moze byc? a i jeszcze jedno, bo czasem siedze na tej silce dluzej (z2h) a wiadomo ze przy mojej wadze odstep w czasie jedzenia powinien wynosic z 3 max 4h, a jak jem o 16 ryz z kurczakiem to ile powiniem poczekac az posilek sie przyswoi? bo powiedzmy ze zaczne cwiczyc o 17.30 to poczwice te 2h jest juz 19.30 pije carbo i dopiero o [...]

Chociażby dodawać po mału obciążenia i się z nim podciągać. Wprowadzić serie negatywne. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć na drążku ? W każdej serii mam się podciągać jak największą ilość razy ? Ile serii wykonywać ?

Tak szczerze mówiąc to nie iwem czy jest sens ćwiczyć na siłę sztangielką 10 k Ale i tak siła przyjdzie trochę wraz z masą. Więc robisz każdego ćwiczenia po 3 serie i tak: na klatę i plecy - 8-10 powtózeń w serii, biceps, triceps i barki 10-12 przedramiona i łydki - 15-20. Chociaż jak dopiero zaczynasz to możesz wszystkiego po 12 powtórzeń

Zaczynasz ćwiczyć, więc taki trening jak masz będzie dobry. Na trening dzielony przyjdzie czas. Na takim treningu uzyskasz takie same przyrosty (moze lepsze ). Jednak musisz przekonać wujka do treningu nog i pleców bo to podstawy i bez tego nie ma sylwetki. Inna sprawą jest to, ze masz dopiero 14lat, więc jeśli już chcesz trenować to nie za ciężko.

moim zdaniem najwazniejsze jest zdrowie cos o tym wiem. Wiec ja bym wolał przesunac ten trening i nawet nie cwiczyc 2-3 tygodnie <jak by było trzeba> niz potem miało sie cos stac ....

jak zaczynałem ćwiczyć to tez mnie tak głowa cisła ale potem mi to przeszło ale ty masz staż 2 lata to niewiem dlaczego masz tak moze masz wrzoda

tak sie mówi ,że sie pocwiczy silowo , kondycyjnie a za rok pojdzie sie od klubu ; ) Konczy sie to tak ze przestaje sie cwiczyc po miesiacu i tyle ;D Wiec jak masz zajawke to idz na to judo, wkrecisz sie w SW i moze za ten rok rzeczywiscie sie przepiszesz n kb. Kazda sw lepsza od zadnej.

czedmu bezsensu trening masowy a dieta na redukcji bo mam ch u j o wy bebech i musze go zniszczyc a cwiczyc na rzezbe nie bede bo nie mam narazie co rze4zbic zreszta jak tłuszcz spadnie to i prz cwiczeniach na mase sie wyglada a potem to pociac sie nie jest problem to co napisałem to nie jestt bezsens zreszta krzychu sie zna to ci powie pozdro

[...] i troche ksiazek bo rozum tez trzeba cwiczyc, przez takie glupawe posty na forum tworza sie walki, ampe do dupy wsadz i napisz czy prolo miala podobny poslizg bo to jest wykladnik najbardziej wiarygodny, wszystkie d****ne wypowiedzi takie jak moja sa wspolmierne do zalozonego tematu wiec autor nie powinien miez zadnego zalu bo sam sie o to prosil

jak moge to spie po pracy 30 min pozniej 45 min rozudzenia i dopiero ide cwiczyc :D

[...] i wytrzymałość. Do biegania i pompek czy brzuszków trenera nie potrzeba, a na pewno Ci się to przyda. Oczywiście z kolegą możecie sobie ćwiczyć na tarczach lub robić jakieś zadaniówki itp. Jak będziesz miał możliwości żeby wrócić na treningi to akurat kondycja i siła którą wypracujesz będzie na plus. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

Jak zaczynalem cwiczyc bylem mega chudy wazylem 66kg. Na weekendzie podesle fotki mam jakas z kiedys i zrobie aktualna